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水是人命之源，是东说念主体看守正常生理机能的必需物资，需求强度仅次于氧气。研究东说念主员研究发现，喝对水，号称一味良药。一份研究通过分析18项立时临床磨练的数据后发现，以不同形势增多饮水量，能裁减多种疾病的风险。

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水对超重、肥壮患者扫尾体重有很大促进作用。研究中，补水组的肥壮参与者在每次饭前30分钟摄入500毫升水，按一日三餐算，颠倒于一天喝1500毫升水。坚抓12周~12个月后，相较于不补水的减肥组，补水组的体重多减了44%~100%。

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此前，几所高校开展的研究相似发现，对超重或肥壮患者推行补水搅扰，能让他们瘦得更快。东南大学附属中大病院临床养分科主任金晖示意，“喝饱了就吃不下”是加快减重的主要原因。餐前适量喝水可在短技能内膨大胃体，增强饱腹感，从而削减后续正餐摄入的食品量，以及代替高热量饮料等。

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每天多喝1升水控血糖。在一项研究中，一部分2型糖尿病患者要在每天原有饮水量的基础上多喝1升水，具体操作是早餐前喝250毫升、午餐前喝500毫升、晚餐前喝250毫升。8周后，这些患者的空心血糖比不补水的患者裁减了17.6%，同期，体重指数[BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方]、甘油三酯水平、低密度脂卵白胆固醇（也称“坏胆固醇”）水对等均有下落。

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另一个发现是，即使作念到了逐日多喝一升水，但不是饭前喝的东说念主，并莫得降糖扫尾。研究东说念主员示意，一方面，多喝水可增多血浆体积，从而稀释血液中的葡萄糖浓度；另一方面，2型糖友控糖也离不开看守健康体重，饭前饮水可减少食品摄入、放松体重，达到降糖的扫尾。

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勤喝多排消尿路感染。临床中，加大饮水量是尿路感染患者戒备反复发作的生计处方之一。一项对140名患有复发性尿路感染，且逐日饮水量较青娥性进行的研究分析发现，只有每天多喝1.5升水，无用介意饭前饭后，也无用固定饮水技能，感染的发作次数即可裁减。

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加大液体的摄入量可通过多种机制裁减尿路感染风险：增多尿液生成，稀释尿液中细菌浓度，裁减感染力；促进排尿，从而对尿说念进行当然冲洗，将细菌和其他无益物资冲刷干净；平日、大批排尿的冲刷力，可幸免细菌附着在尿路上皮细胞上，减少感染的契机。

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每天多喝水防肾结石。尿液中的盐浓度高是肾结石酿成的遑急原因，多喝水可增多尿量、稀释浓度，戒备钙盐、磷酸盐因过迷漫析出结晶，从而减少结石酿成。还有一项研究发现，25~50岁的健康成年东说念主若是在每天原有饮水量的基础上多喝2升水，可裁减肾结石的酿成风险。

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抓续多喝3个月少头痛。一项研究以为，3个月内在每天原有饮水量的基础上多喝1.5升水，可改善47%的复发性头痛患者症状，栽植生计质料。多喝水虽是一味良药，也需科学有度，不刻毒“强行灌水”，以免以珠弹雀。

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